껌은 단순히 입가심이나 기분전환을 위한 간식거리로만 여겨지지만, 사실은 다양한 건강 효과를 가진 것으로 알려져 있습니다.
껌의 대표적인 건강 효과는 다음과 같습니다.
- 소화 개선
껌을 씹으면 침의 분비가 증가합니다. 침에는 소화를 돕는 효소가 포함되어 있어, 껌을 씹으면 소화 기능이 향상될 수 있습니다. 또한, 껌을 씹으면 위산 분비가 촉진되어 위 건강에 도움이 될 수 있습니다.
- 충치 예방
껌을 씹으면 침의 분비가 증가하고, 침에는 충치균을 억제하는 성분이 포함되어 있습니다. 따라서 껌을 씹으면 충치 예방에 도움이 될 수 있습니다.
- 치아 미백
껌을 씹으면 침의 분비가 증가하고, 침에는 치아 표면의 착색물질을 제거하는 성분이 포함되어 있습니다. 따라서 껌을 씹으면 치아 미백에 도움이 될 수 있습니다.
- 스트레스 해소
껌을 씹으면 뇌에서 엔돌핀과 도파민과 같은 호르몬이 분비됩니다. 이 호르몬들은 스트레스를 해소하고 기분을 좋게 만드는 효과가 있습니다.
- 집중력 향상
껌을 씹으면 뇌의 혈류량이 증가하고, 뇌 활동이 활성화됩니다. 따라서 껌을 씹으면 집중력 향상에 도움이 될 수 있습니다.
- 졸음 예방
껌을 씹으면 뇌의 혈류량이 증가하고, 뇌 활동이 활성화됩니다. 따라서 껌을 씹으면 졸음을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
껌을 씹을 때는 다음과 같은 점을 주의해야 합니다.
- 껌은 과다 섭취하면 설사나 복통을 유발할 수 있으므로, 하루에 2~3개 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
- 설탕이 많이 함유된 껌은 충치의 원인이 될 수 있으므로, 설탕이 적게 함유된 무설탕 껌을 선택하는 것이 좋습니다.
- 껌을 씹으면서 음식을 섭취하면 위장 질환을 유발할 수 있으므로, 음식을 먹은 후에는 껌을 씹지 않는 것이 좋습니다.
껌은 간단하게 즐길 수 있는 간식거리이지만, 꾸준히 섭취하면 다양한 건강 효과를 누릴 수 있습니다.